Сейчас психотерапия становится все более популярной. Вряд ли найдется человек, который хотя бы косвенно не соприкасался с психологией, начиная с популяризированных тестов в глянцевых журналах, передач по ТВ и радио, и заканчивая серьезными научными трудами, а то и личным обращением к психотерапевту.
При этом представление о том, как же все-таки работают психологи и как строится психотерапевтический процесс, зачастую оказывается искаженным. Причем мнения о психологах разнятся. Кто-то считает их практически волшебниками, могущими решить любую проблему одним взмахом волшебной палочки, а кто-то видит в них откровенных шарлатанов, вытягивающих честно накопленные сбережения за свои сомнительные услуги. Это можно понять, т.к. представления о современном мире формируются благодаря СМИ. А образ психолога в кинематографе, и тем более в развлекательных передачах, предстает искаженным. Давайте вместе попробуем разобраться – чем же все-таки занимаются психологи и как строится психологическая работа?
Когда человек находится в непростой жизненной ситуации, ему нужны помощь и поддержка. Способы их получения могут быть разными. Традиционный – поплакаться подруге. В общем-то, это неплохой способ снять напряжение, но никто не гарантирует, что на следующий день о вашей проблеме не будут знать все ваши общие знакомые. Другой способ – чего греха таить, тоже традиционный – «утопить» горе в алкоголе. Это помогает забыться, но проблему не решает, лишь добавляются чувство вины и плохое самочувствие… Способ третий – обратиться к различным экстрасенсам и гадалкам, которые снимают порчу и сделают еще много того, что посчитают нужным. Но здесь стоит задуматься: хотите ли вы, чтобы ваша жизнь стал такой, какой ее видит другой человек? Чтобы другой человек что-то сделал с вашей жизнью? И четвертый способ, как вы уже, наверно, догадались – обратиться за профессиональной психологической помощью…
1 Любая психотерапия начинается с диагностики, причем не важно, это один клиент или речь идет о группе. Психолог – не экстрасенс и не рентген, он не видит клиента насквозь, не знает, с какой проблемой он пришел, что он вообще за человек и как ему лучше помочь. Например, вы пришли на психологический тренинг. Вокруг много незнакомых людей, все стесняются, и это естественно. Скорее всего, вам дадут упражнение, которое позволит психологу диагностировать индивидуальные особенности участников, а участникам – познакомиться, почувствовать безопасность, снизить напряжение…
2 После диагностики психотерапевт и клиент совместно определяют цель психологической работы. Для этого вполне подойдет упражнение «Кувшин желаний». Вы вполне можете сделать его самостоятельно и по-новому взглянуть на свои жизненные приоритеты. Вам понадобятся белый лист бумаги и пастель либо карандаши.
Упражнение основано на восточной притче о мудреце, который собрал своих учеников, поставил перед ними пустой кувшин и спросил:
— Полный ли он?
— Пустой! — ответили ученики.
И тогда мудрец кинул в кувшин большие камни. «Полный ли он?» — спросил мудрец еще раз. «Да!» — ответили ученики. Но мудрец кинул в кувшин камни поменьше, и они поместились. «Да, кувшин не был полным, но теперь-то он заполнился», — решили ученики. Но мудрец добавил гальку, и она вместилась. «Ну теперь-то он заполнился!» — сказали ученики, но мудрец насыпал туда песок, а долил туда еще и воду.
— Так заполняется и наша жизнь – в ней много желаний и целей, но какие-то из них – большие и важные, какие-то – средние, какие-то – так, мелочь, но все равно нужны… И важно понимать значимость: что важнее всего, что вторично, а что и вовсе не имеет смысла…
А как выглядит ваш «Кувшин желаний»? Нарисуйте свой «кувшин желаний», четко определив – что в вашей жизни является большими камнями (например, «Семья», «Профессиональная самореализация», что – средними («Путешествия»), что – галька, песок, а что – просто вода, некий важный фон…
3 На определенном этапе психотерапевтической работы у клиента могут возникнуть недовольство, скука, обесценивание встреч со специалистом. Это так называемое «сопротивление», а объясняется оно тем, что клиент сталкивается с болезненными переживаниями, воспоминаниями, не совсем приятными знаниями о себе. Сопротивление – это естественная реакция Бессознательного клиента на психологическое вмешательство, но преодоление сопротивления ведет к важным внутренним изменениям и повышает эффективность психотерапии.
4 Когда сопротивление преодолено, появляется возможность для более глубокого психологического исследования. Это может быть работа с семейными сценариями и посланиями, а возможно, ваш психотерапевт посчитает, что больше внимания следует уделить телесному осознаванию, чувствам, образу Я и самооценке… На каждую из этих сфер также существуют специальные психологические упражнения, каждое из которых способствует успешности психотерапии. Какое из них применить в той или иной ситуации – решает, конечно же, специалист. Но не стоит забывать, что практическая психология строится на сотрудничестве психотерапевта и клиента. И чем больше обращающийся за психологической помощью осознает свою ответственность, тем вероятнее положительный результат.
